昨天在facebook上發出的問號，N的回答讓我頓時平靜下來，真的是一個充滿愛的人說的話，一定要記錄下來。
我說：
最近在學習調適情緒，有時前一天在自由寫作中找到清明，隔天卻又被擊垮。
對方確實有錯，但終究不是故意陷我於此，一直生她的氣也無濟於事。
所以，要怎麼作才能化解那股氣憤，還有因此引發的自我否定呢？
N答：
你已經很好了，能想到對方不是故意的。
至於停止氣憤，可以試試《奇蹟》作者的方法，先等個90秒，讓負面的情緒迴路跑完。
然後誠懇的跟自己腦袋對話：「感謝你們幫我打抱不平，但是我不想再感受這些情緒了，所以拜託你們停止。」
（這對話內容是我編的，你可以用自己的說話方式：）
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